Onzekerheid & Angst | Acceptance and Commitment Therapie

Acceptance and Commitment Therapie heeft als uitgangspunt dat de worsteling met gedachten & gevoelens, zoals bijvoorbeeld onzekerheid en angst, niet te winnen is.

Ja, zeg…maar ik heb er toch ècht heel veel last van, het zit me in de weg en ik wil er ècht vanaf!

Wat als blijkt Onzekerheid en Angst vaak verbonden zijn met jouw sterke waarden, je diepste dromen  en wensen. Het dus eigenlijk beiden seintjes zijn?

Dat als je je onzeker of angstig voelt, je in dat geval eigenlijk weet dat je iets gaat doen (of aan het doen bent) dat belangrijk voor je is?

Waarom zou je dan van die onzekerheid en/of angst af willen? Lijkt me niet slim toch?

Zodra je dit doorhebt wordt het mogelijk om de onzekerheid en angst er gewoon te laten zijn, ook al zijn het ècht geen prettige gevoelens.

Wat dan wel weer handig is, is te leren om ruimte te geven aan je onzekerheid en angst en samen te ontdekken wàt er belangrijk voor jou is.

Je heel bewust te worden van je medereizigers.

Ze gaan altijd met je mee, waar je ook gaat, wat je ook doet en het is ècht niet lollig om je onzeker of angstig te voelen.  

ACT

• Acceptance :

  Leren stoppen met het vechten tegen wat je denkt en voelt.

  Leren dat je mag denken wat je denkt, voelen wat je voelt, dromen en wensen wat jij wilt en zijn wie je bent!

• Commitment :

  De bereidheid om met de hele spullenboel aan gedachten en gevoelens in je knapzak op weg gaan naar het leven dat jij voor ogen hebt. Dat vraagt wat van je, dat gaat hier en daar goed schuren. Zonder deze bereidheid heeft therapie geen zin.

• Therapie:

  Oefenen - Reflecteren  - Oefenen - Reflecteren - Oefenen - Reflecteren - Oe………

Op weg gaan, soms met grote stappen, soms met kleintjes, soms 2 stappen vooruit en weer 1-tje terug, soms even goed stilstaan, altijd in jouw tempo.

Voel je vrij om te reageren, te delen of te reflecteren